Итак, для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо, чтобы каждая клетка получала кислород, который разносится кровью но всему организму. Но для этого кровь должна непрерывно двигаться по сосудам, представляющим замкнутую систему. По одним сосудам — артериям, поступает кровь, насыщенная кислородом, а по другим - венам — отдавшая свой кислород тканям кровь возвращается к легким, чтобы снова обогатиться этим газом. За 22 секунды совершается один «оборот» крови, а мотором, непрерывно приводящим кровь в движение, является
сердце. Только за одну секунду сердце перекачивает 3,5—4 литра крови. Такое количество крови сердце пропускает через себя в спокойном состоянии человека, а при различных как физических, так и душевных нагрузках сердце может повышать свою работоспособность до тридцати раз!
После каждого толчка сердце расслабляется, накапливает кислород, восстанавливает питательные вещества и таким образом запасает энергию для следующего сокращения.
Работа сердца в организме находится под влиянием нервной системы, содержащихся в организме различных гормонов (эндокринная система), а также зависит от состояния обмена веществ. Каждый знает по собственному опыту, как учащается пульс при волнении, во время paботы, в жару.
Кроме частоты сердцебиений,
работа сердца характеризуется еще и кровяным давлением, которое зависит от силы, с которой сердце выталкивает кровь в сосуды. Для того чтобы сердце поддерживало кровяное давление на нормальном уровне, сердечная мышца должна обладать достаточной силой сокращения.
Если работа сердца зависит от состояния сердечной мышцы и от общего состояния организма, значит, любые изменения, связанные с тем или иным возрастным периодом человека, отражаются на сердечной деятельности. Что касается подросткового периода, то он связан с быстрым ростом организма, с развитием мускулатуры, с перестройкой нервной системы, с переменами в психике. В растущем организме в этот период случаются срывы. У многих ребят сердце не успевает за ростом тела.
Прочитав все приведенное выше, ты должен сделать вывод:
сердце надо беречь!
А как его беречь? Современный человек со школьного возраста страдает недостатком движений: он много времени проводит за книгами, сидя (даже в общественном транспорте молодые здоровые люди стараются подчас занять сидячие места) за столом, перед телевизором. У многих это усугубляется еще и излишеством в еде.
Сердце в результате теряет заложенный в нем запас прочности, быстрее изнашивается, слабее противостоит губительным влияниям. Что же нужно делать, чтобы сердце было всегда работоспособным, чтобы избежать
заболеваний сердца, чтобы
сердечно сосудистая система работала безотказно? Мы рекомендуем тебе соблюдать четыре условия для
прафилактики сердца и сосудов.
- Не допускай избыточного накопления жира в организме, не злоупотребляй пищей, особенно высококалорийными блюдами, при ограниченной подвижности. Каждому возрасту, каждой профессии должен соответствовать строгий рацион питания. Он установлен для школьников, для работающих лиц различных профессий. Контролем правильного режима питания должен служить вес человека.
- Нужно бороться с так называемыми скрытыми инфекциями: лечение больных зубов, хронических заболеваний носоглотки и других, более редких очагов инфекции. В этом поможет врач, если своевременно обратиться к нему.
- Нельзя пренебрегать занятиями физкультурой и спортом. Правильный режим, включающий утреннюю гимнастику, активные движения и дозированные физические нагрузки увеличивают массу мускулатуры, способствуют усилению кровотока, улучшают обмен веществ, осуществляя
профилактику сердца и сосудов. Однако занятия физкультурой должны быть регулярными, а не от случая к случаю.
- Наконец, как и легкие,
сердце нужно беречь от отравления его никотином и алкоголем.
